خواب ناکافی و واکنش تغیریافته به رویداد‌ها
young cell phone addict man in bed using smartphone
اختلال خواب واکنش ما را به هم به رویدادهای منفی و هم مثبت تغییر می‌دهد.
بر اساس پژوهش جدیدی که در دانشگاه بریتیش کلمبیاانجام شد، کم خوابی باعث می‌شود افراد روز بعد احساسات بیشتری نسبت به حوادث استرس زا از خود نشان دهند و حتی از بروز رویدادهای خوشایند آنقدر لذت نمی‌برند.
“وقتی افراد اتفاق مثبتی مانند در آغوش گرفتن یا گذراندن وقت در طبیعت را تجربه می کنند، معمولاً در آن روز احساس خوشبختی بیشتری می کنند. اما محققان این پژوهش متوجه شدند که وقتی فردی کمتر از میزان معمول می‌خوابد، به اندازه دیگران از رویدادهای مثبت خود احساس خوشبختی نمی کند.”
” نانسی سین ، استادیار گروه روانشناسی UBC.”
از دست دادن احساسات مثبت
مردم معمولا در زندگی روزمره خود وقایعی استرس‌زا را تجربه می‌کنند. از جمله مشاجره، تنش های اجتماعی، استرس کاری، مشکلات خانوادگی و مورد تبعیض قرار گرفتن. وقتی افراد کمتر از حد معمول می خوابند، با از دست دادن احساسات مثبت بیشتر به این وقایع استرس زا پاسخ می دهند.
این مسئله پیامدهای مهمی در حوزه سلامت دارد. تحقیقات قبلی که توسط سین و همکارانش انجام شد نشان داد که عدم توانایی در حفظ احساسات مثبت در برابر استرس، افراد را در معرض خطر التهاب و حتی مرگ زودرس قرار می دهد.
سین با استفاده از داده های روزانه از یک نمونه ملی ایالات متحده با تعداد 1،982 نفر، مدت خواب و نحوه واکنش افراد به موقعیت های منفی و مثبت را در روز بعد مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. شرکت کنندگان در مصاحبه های تلفنی روزانه طی هشت روز، از تجربیات خود و میزان خوابی که شب گذشته داشتند گزارش دادند.
میزان توصیه شده برای یک خواب خوب در شب حداقل هفت ساعت است، با این حال از هر سه بزرگسال یک نفر این استاندارد را رعایت نمی کند. تحقیقات گسترده ای نشان داده است که خواب ناکافی خطر ابتلا به اختلالات روانی، شرایط مزمن سلامتی و مرگ زودرس را افزایش می دهد.
“مطالعه من با نشان دادن اینکه حتی نوسانات جزئی در طول خواب نیز می تواند عواقبی در نحوه واکنش افراد به وقایع زندگی روزمره خود داشته باشد، به این شواهد می افزاید.” ” سین”
مشکلات مزمن مرتبط با سلامتی
بیماری‌های مزمن – مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان – در میان بزرگسالان شیوع دارد، به خصوص با افزایش سن. تحقیقات گذشته نشان می‌دهد افرادی که دارای بیماری های مزمن مانند دیابت و … هستند، در مواجهه با موقعیت های استرس زا به دلیل اختلال در سیستم های مرتبط با فیزیولوژی استرس واکنش بیشتری نشان می دهند.
ما همچنین دریافتیم که افراد مبتلا به بیماری های مزمن بیشتر از افراد سالم از خواب زیاد بهره می برند. “سین”
به این معنا که خواب طولانی تر در کسانی که بیماری مزمن دارند، در مقایسه با مدت زمان خواب معمولی – منجر به پاسخ بهتر به تجربیات مثبت در روز بعد می شود.
سین امیدوار است که با اولویت قرار دادن خواب، افراد می توانند کیفیت زندگی بهتری داشته و از سلامتی طولانی مدتی بهره مند شوند.
جهت کسب اطلاعات بیشتر، اینجا را کلیک کنید.
